Sopa Creme de Couve Flor e Atum

Sopa Creme de Couve Flor e Atum
Rendimento: 4 porções
Tempo total: 40 minutos
Cozimento: 30 minutos
Preparo: 10 minutos
Produtos nessa receita
Atum em Pedaços ao Natural (170g)

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Ingredientes:

  • 2 colheres (sopa) de margarina light
  • 1 cebola média picada
  • 2 xícaras (chá) de couve flor cortada em cubos pequenos (180g)
  • 3 xícaras (chá) de água fervente
  • 1 tablete de caldo de galinha light
  • 1 lata de Atum em Pedaços ao Natural Gomes da Costa (170g)
  • Cheiro verde para polvilhar

Modo de Preparo:

  • Aqueça a margarina e doure a cebola. Junte a couve flor e refogue demoradamente. Acrescente o caldo de galinha dissolvido na água e cozinhe em fogo brando, panela tampada até que a couve flor esteja bem macia.
  • Espere amornar e bata a preparação no liquidificador até obter um creme.
  • Volte a sopa à panela e aqueça até ferver. Acrescente o Atum Gomes da Costa escorrido, misture. Espere levantar a fervura novamente.
  • Sirva polvilhado com cheiro verde.

Dica de Chef

Ao comprar a couve flor, escolha as mais claras, porque são mais frescas.

Ao comprar a couve flor, escolha as mais claras, porque são mais frescas.

Variação

Sirva o creme acompanhado de torradas com alho.

Sirva o creme acompanhado de torradas com alho.

Informações Nutricionais (Porção)

 

Informação NutricionalVCT (kcal)*Carboidrato (g)Proteína (g)Lipídio (g)
Total Receita302,5117,6427,0513,75
Total por porção (4)75,624,416,763,43

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