Comer saudável fora de casa é possível

Comer bem, fora de casa pode ser um grande desafio, devido ao tempo curto e com tantas opções de restaurantes nada saudáveis. Mas com algumas dicas da Gomes da Costa vamos mostrar para você que é possível!

O primeiro passo é optar por restaurantes que oferecem comida saudável, como aqueles por quilo ou self-service. Evite os fast foods, pois além de ser uma alimentação nada saúdavel são extremamente calóricos;
Verifique todas as opções que o restaurante oferece antes de se servir. Isso evita que você acabe pegando uma quantidade maior de comida;
Tire sempre um horário para fazer suas refeições;
A ingestão de sal acaba sendo maior quando comemos fora de casa. Ao temperar saladas e outros alimentos, evite adicionar sal e molhos e opte por limão ou azeite.
Evite consumir bebidas durante a refeição. Refrigerantes e cerveja são especialmente não recomendados.

Fontes:
Conquiste sua Vida
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