Dicas para acalmar ansiedade de comer

Ansiedade por comer pode ser um risco não apenas para o surgimento da obesidade, mas também para a saúde.

Sugerimos aqui algumas dicas para o controle da sua ansiedade alimentar:

Faça caminhadas. Elas vão te ajudar ficar longe dos alimentos fora de hora e produzir hormônios de prazer, que ajudam a reduzir a ansiedade;

Coma frutas, legumes e iogurte. Esse alimentos são “pobres” de calorias e trazem a sensação de saciedade;

Ocupe sua mente. Enquanto você está ocupado, se concentra em não quer comer;

Planeje suas refeições. Assim você evita possíveis tentações e come nas quantidades corretas;

Foque apenas no alimento quando for comer. Evite comer na frente da televisão ou do computador, pois você perde a noção do que come.

Dicas como essas e as opções de produtos Gomes da Costa fazem bem para sua saúde e para a mente, ajudando no controle da sua ansiedade.

Fontes:
Saúde Dicas
Melhor com Saúde

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